强肾、排毒、养颜、祛百病的养生秘方，按图做吧

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人随着年龄的增长，都会无一例外的出现筋缩的现象。年纪越大，筋缩也越严重。如果身体出现僵硬就会气血运行不畅，慢慢身体就会出问题的，同时长时间不变的姿势也会导致筋腱萎缩，从而形成骨头错位。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。

拉筋既是治疗，也是诊断。